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青峰清溪

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夏天到了 6款不可错过的养生粥  

2015-05-26 10:03:59|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 夏天来了,在饮食上应该以清淡的蔬菜为主,少吃辛辣的食物,减少鱼肉的比例,进补不应该过于急躁,以平和进补为主。下面给大家推荐6款不可错过的养生粥。

立夏平和进补 6款不可错过的养生粥

  推荐一:芹菜粳米粥

  材料:芹菜120克,粳米100克,盐2克,味精1克

  做法:

  1. 先将芹菜连根洗净,并切成2厘米长的段。

  2. 然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中。

  3. 加入适量清水用武火烧沸,改用文火熬至米烂成粥。

  4. 再加入适量味精、食盐调味即成。

  功效:肝阳升发,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。

立夏平和进补 6款不可错过的养生粥

  推荐二:韭菜粳米粥

  材料:新韭菜50克,粳米100克,盐适量。

  做法:

  1.将新鲜韭菜洗净,切细。

  2.先煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用。

  功效:补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症。

立夏平和进补 6款不可错过的养生粥

  推荐三:黑芝麻粳米粥

  材料:粳米,黑芝麻,枸杞

  做法:

  1. 黑芝麻用小火焙香後,辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。

  2. 将黑芝麻、粳米一同放入锅中,大火烧开後转小火煮30分钟。

  3. 放入泡发的枸杞,再煮10分钟即可。

  功效:用粳米煮粥以养生延年,在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精,对病人、产妇和老人最是适宜。

立夏平和进补 6款不可错过的养生粥

  推荐四:胡萝卜粥

  材料:胡萝卜、100克粳米

  做法:

  1.先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

  2.用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。

  3.起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。

  功效:胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。

立夏平和进补 6款不可错过的养生粥

  推荐五:香芋排骨糙米粥

  材料:香芋200g,排骨400g,糙米200g,大米200g,适量油、盐、姜片、葱花

  做法:

  1.糙米提前浸泡一晚,加入大米清洗干净,先把米类倒入汤煲。

  2.准备排骨和姜片。

  3.排骨加生姜淖去血水,倒入汤煲中,大火煲开后转中火煲。

  4.处理香芋,最后连汤汁一齐倒入汤煲中,再煲10分钟,吃前洒葱花。

  功效:香芋,有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的药效。

立夏平和进补 6款不可错过的养生粥

  推荐六:红枣核桃粥

  材料:大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。

  做法:

  1.把葡萄干用温水泡软,然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟。

  2.把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮。

  3.把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净。

  4.汤锅水烧开,分别下入大米、糯米、碎核桃仁。

  5.放入洗净的金丝小枣,用中小火熬煮至米烂粘稠为止,大约用一个半至两个小时。

  6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅,趁热撒上青丝红丝便可食用,食用时可配以红糖或小菜均可。

  功效:常喝此粥,可益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾。发布日期:2015-05-26  来源:光明养生 

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